반응형 상식_음식16 "들기름" - 어디에 좋을까? "들기름" - 어디에 좋을까? 우리의 건강과 맛을 지켜주는 들기름에 대해 알아보겠습니다. 들기름의 다양한 이점과 요리의 쓰임에 대해 도움이 되기를 기대합니다. 들기름의 효능 5가지 1. 오메가-3 지방산이 풍부함 들기름에는 오메가-3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)이 다량 함유되어 있습니다. 오메가-3를 섭취하면 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이며 뇌 기능에 많은 도움을 줍니다. 2. 항산화제 특성 들기름에는 플라보노이드 및 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부합니다. 이 화합물은 산화 스트레스를 퇴치하고 잠재적으로 만성 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 데 효능이 있습니다. 3. 항염증 효과 연구에 따르면 들깨 오일의 성분에는 항염증 특성이 있어 잠재적으로 관절염과 같은 염증 상태를 관리하고 전반.. 2023. 12. 12. "홍합" - 12월 건강지키기 "홍합" - 12월 건강 지키기 바다의 거부할 수 없는 맛과 영양을 지닌 홍합에 대해서 포스팅했습니다. 12월 홍합의 풍부한 맛과 영양을 즐거움을 누리길 기대합니다. 홍합 몸에 좋은 5가지 이유 1. 영양의 풍부함 홍합은 영양이 풍부한 식품입니다. 높은 함양의 단백질, 철, 아연, 셀레늄과 같은 필수 미네랄뿐만 아니라 B12 및 엽산과 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소는 적혈구 생성, 면역 체계 지원, 에너지 대사 등 다양한 신체 기능에 적극적으로 도움을 줍니다. 2. 심장 건강 홍합은 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)의 적절한 공급원입니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되어 심장 건강에 유익합니다.. 2023. 12. 11. "생강" - 감기를 이기자 "생강" - 감기를 이기자 12월 추위와 감기를 이겨낼 따뜻한 소식을 가지고 왔습니다. 바로 "생강"인데요. "생강"이 어떤 좋은 점이 있는지 알아보겠습니다. 생강이 건강에 유익한 5가지 1. 소화 보조제 생강은 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 메스꺼움을 완화하고, 팽만감을 줄이고, 위 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 소화 효소의 생성을 자극하여 소화를 원활하게 하고 위장 자극을 완화해 줍니다. 2. 항염증 특성 생강에는 진저롤과 같은 강력한 항염증 화합물이 함유되어 있습니다. 이는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 관절통, 관절염 또는 기타 염증성 질환을 앓고 있는 사람들에게 꼭 필요한 성분을 함유하고 있습니다. 3. 면역 시스템 강화 생강은 신체가 감염 및 질병과 싸우는 데 .. 2023. 12. 7. "김치" - 꼭 먹어야 하는 이유 "김치" - 꼭 먹어야 하는 이유 요즘처럼 날씨가 싸늘해지기 시작하면, 어머니는 김치 담가야겠다고 하셨는데요 오늘은 한국인들이 좋아하는 김치가 우리 몸 어디에 좋은지 알아보겠습니다. 김치가 건강에 좋은 5가지 1. 유산균과 장 건강 김치는 일반적으로 양배추, 무, 다양한 양념으로 만든 발효식품입니다. 발효 과정에서 락토바실러스(Lactobacillus)와 같은 건강한 박테리아가 생성되어 프로바이오틱스의 발달을 돕습니다. 이러한 프로바이오틱스는 장 건강에 유익하고 소화를 개선하며 잠재적으로 다양한 위장 문제의 위험을 줄여줍니다. 건강한 장내 세균총은 전반적인 면역 기능 향상에 도움을 주고 있습니다. 2. 풍부한 영양소 김치에는 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 건강한 피부를 유지하고 면역 체계를 강화하여.. 2023. 12. 4. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
